13 maneiras de sair de um relacionamento para sempre
Postado por:Equipe Tony
Todos nós tivemos um ex quenão consigofora de nossas mentes. Uma amizade prejudicial à qual nos apegamos mesmo que nos esgote. Ou mesmo um membro da família que é tóxico. Por que não podemos aprendercomo deixar alguém ir, mesmo quando sabemos que eles não são bons para nós?
Persistir é um instinto humano natural – e também é uma forma crítica de nos impedirmos de alcançar os nossos objetivos. Porque em última análise, nãodeixar alguém que você ama pode prejudicarvocê:euIsso impede que você alcance seu verdadeiro potencial.
Por que deixar ir é tão difícil?
Por que temos tanta dificuldade em aprendercomo deixar alguém irnós amamos? Gostamos de nos apegar às coisas, às situações e principalmente às pessoas porqueeles cumpremnossa necessidade de certeza. A certeza é um dosSeis necessidades humanasque orientam todas as decisões que tomamos.Deixando iresaindo de um relacionamentomuitas vezes envolve uma grande quantidade de incerteza. Mesmo que seu relacionamentotemchegou à sua conclusão ou um ou ambosestão infelizes, láéainda há uma certa certezaisso pode tornar difícil saber quando abandonar um relacionamento.
Também podemosusar o passado para justificar a nossadecisões. Lembra quando você foi rejeitado por vários parceiros em potencial no ensino médio ou na faculdade? Esses casos podem fazer com que você se agarre a um parceiro – mesmo que não seja bom para você – porque tem medo de não encontrar mais ninguém. Essas memórias justificam tudo para você. Quando você não consegue se desapegar, essas memórias se tornam parte da suahistóriae trabalhar contra você.
Às vezes, realmente não queremos deixar alguém ir – mas eles querem nos deixar ir.Deixar alguém que você amaé ainda mais difícil quando seus sentimentos por eles não mudaram. Lembre-se de que os relacionamentos são um lugar que você vai para dar, não para receber. E às vezes a melhor coisa que você pode dar ao seu parceiro é a liberdade dele. Ouça abaixo como Tony trabalha com Dano para ajudá-lo a abraçaro poder de deixar ir.
Sinais de vocêpreciso deixar alguém ir
Aprendizadocomo deixar alguém que você ama– alguém com quem você construiu uma conexão profunda e com quem compartilhou sua vida – é provavelmente uma das coisas mais difíceis que você terá que fazer. É por isso que tantas pessoas se separam, mas mantenha contato, nunca entendendo quando abandonar um relacionamento.Se esses sinais são familiares, é hora depergunte a si mesmo se você precisa acabar com isso completamente:
- Você está sempre se perguntando o que poderia ter sido
- Você pensa na pessoa constantemente ou em momentos em que prefere não
- Você passa muito tempo revivendo memórias ou pesquisando-as nas redes sociais
- Você os menciona frequentemente quando conversa com amigos
- Quando você está se sentindo mal, eles são a primeira pessoa para quem você pensa em ligar
- Você faz mudanças em sua vida ou aparência para recuperá-las
- Você fica ansioso ou até com raiva quando vê a pessoa
- Você os culpa ou quer se vingar de desrespeitos percebidos
Deixar alguém que você amanão é fácil, mas segurarem esperavocê se afasta da possibilidade de um relacionamento extraordinário. Para concentrar sua energia em viver de forma positiva e proativa, você precisa aprender como seguir em frente.Ao fazer isso, você descobrirá que deixar ir pode trazer muitos benefícios.
O que acontece quando você deixa ir
Romper com um parceiro ou recusar-se a falar com um membro da família não é a mesma coisa que desistir. Você ainda pode sentir amor, ressentimento e hostilidade que afetam suas decisões – você pode sentir os três. Isso significa que você está deixando que eles deem as ordens, em vez de controlar sua própria vida. E isso nunca leva a felicidade e realização.
Aprendizadocomo deixar alguém que você amaé a única maneira de você ser o arquiteto de sua própria vida. É também uma das coisas mais desafiadoras que você terá que fazer. Uma vez que você superar esse medo, você se sentirá à vontade. Você se sentirá aliviado. Você saberá que tem o força interiorconquistar qualquer coisa. E você pode começar a traçar seu próprio caminho para a realização.
Como deixar alguém ir
Saber que você precisa se desapegar e realmente se desapegar são duas coisas muito diferentes. Essas dicas vão te ajudardescobrircomoseguir adiante de uma vez por todas.
1. Reconheça quando chegar a hora
Aprendendo quando é hora de deixar iré muitas vezes a parte mais difícil deste processo. Mas em muitos casos é necessário deixar ir paradesbloqueie a vida que você merece. Embora cada relacionamento seja diferente, a maioria acha que é hora de terminar as coisas quando o relacionamento lhes causa mais dor do que prazer ou quando a confiança se desgasta a ponto de o romance não pode ser reacendido. Saindo de um relacionamentotorna-se mais fácil quando você tem certeza de que chegou a hora e que sua felicidade futura depende de um novo começo.
2. Identifiquecrenças limitantes
Fazerpensamentos como “Eu nunca poderia ficar sozinho” ou “Nunca encontrarei outra pessoa que me ame”constantementepasse pela sua mente? Entenderque estesnão são fatos – são crenças limitantes, e embora as crenças tenham o poder de criar o seu mundo,vocêtêm o poder de transformá-los.Substitua-as por crenças fortalecedoras como: “Estou aberto ao que o universo tem reservado para mim” e “Eu me amo e mereço o melhor”.Você pode se sentir bobo no começo, mas quando usa esses encantamentos positivoscomo parte de sua rotina diária, você verá resultados.
3. Mude sua história
Sua história é o que você conta a si mesmo para justificar suas decisõese é baseado em suas crenças limitantes. Por exemplo, você diz a si mesmo que não pode ter um relacionamento bem-sucedido por causa de como cresceu. Seus pais discutiam na sua frente o tempo todo e acabaram se divorciando. Você não pode abandonar a crença de que todos os relacionamentos estão fadados ao fracasso, e é por isso que você não pode manter uma relação estável. relacionamento romântico saudável. Você usa essa experiência passada para justificar seu estado de vida atual –mas você pode mude sua históriapara que o seu passado o capacite em vez de impedi-lo. Seu passado não é seu futuro, a menos que você viva lá.
4. Pare o jogo da culpa
Deixar alguém que você amanão significa que você tenha que negar a verdade, mas não deixe que ela influencieseu caminho. É da natureza humana apontar o dedo para outra pessoa ou para um incidente passado, em vez de apontar o dedo para nós mesmos. É por isso que você culpa seu parceiro no final de um relacionamento ou outra pessoa por algo terrível que aconteceu com você. No entanto, mesmo quando os fatos são terríveis ou dolorosos, vocêdeve deixe o passado para trás.Em vez disso, use suas experiências como uma ferramenta para impulsioná-lo a aprender e crescer, para que possa criar um relacionamento saudávelCom outra pessoa.
5. Abrace a palavra “F”
Seguir caminhos separados não precisa ser uma experiência cheia de raiva ou julgamento. Quando você reconhece que a pessoa está impedindo você de crescer ou realizar seus sonhos, você pode perdoá-la etambém Perdoe á si mesmopor qualquer dor que a separação possa causar e desejo-lhes o melhor para o futuro. Lembre-se de que, para criar espaço para um relacionamento novo e saudável, você deve aprendercomo deixar irdo antigo.Praticando o perdãoé uma chance de crescer e viver no mistério do que vem a seguir.
6. Domine suas emoções
Quando um relacionamento termina, é comum sentir uma quantidade incrível de raiva e ressentimento – especialmente se não foi você quem decidiu encerrá-lo. Talvez no início você tenha se sentido justificado, como se a raiva estivesse ajudando você a seguir em frente. No entanto, depois de algum tempo, você começa a perceber que isso não é saudável para você e não tem certezacomo deixar alguém irvocê ama e segue em frente com sua vida.
Os sentimentos negativos prejudicam a sua saúde física e emocional – a raiva está até associada a doenças cardíacas – e afetarão os seus relacionamentos futuros. Reconhecer esse comportamento como prejudicial à saúde é o primeiro passo no processo de abandono. Se você quiseruma resposta a respeitocomo seguir em frente, você já está no caminho certo. A boa notícia é que no processo de aprendizagemcomo deixar ir, você também pode aprender comocontrole suas emoções.
7. Pratique a empatia
Aprendizadocomo seguir em frentede um relacionamento que antes lhe trouxe alegria pode ser muito difícil. Quando você está deixando alguém ir, é útil pensar nos dois lados da história. Veja a situação de o ponto de vista deles. Olhe para esta pessoa do mesmo lugar decompaixão e empatiaque vocês faziam quando eram felizes juntos. Sim, seu ex pode ter machucado você, mas provavelmente não fez isso por maldade. Eles sentiram que suas necessidades não estavam sendo atendidas em seu relacionamento e decidiram agir para melhorar seu próprio estado emocional.
8. Adote uma atitude de gratidão
Como diz Tony: “Quando você é grato, o medo desaparece e a abundância aparece”. É por isso praticando gratidãoé o antídoto para a tristeza e ansiedade que você sente quando está aprendendocomo deixar alguém ir. Deixe de lado suas expectativase concentre-se na gratidão pelo que você compartilhou uma vez.Esta pequena mudança em sua perspectiva o ajudará a perceber que a vida aconteceparavocê, nãoparavocê. Quando você for capaz de encontrar a lição em cada experiência e ser grato por isso, vocêreduzir a raiva que você sente pela outra pessoa eem vez deaprecie o que você ganhou com o relacionamento.
9. Falepara alguém em quem você confia
Manter seus sentimentos dentro de si só o mantém preso e pode eventualmentetransformar em ansiedadeou mesmoevoluir para depressão. Converse com um amigo que o apoia, um membro da família ou um terapeuta sobre como você se sente e deixe-os ajudá-lo em momentos de necessidade.Conversar com alguém em quem você confia também pode ajudá-lo a reconhecer um relacionamento prejudicial e impedir que você continue voltando para essa pessoa.Depois de se comprometer com o aprendizadocomo deixar alguém ir, você podeatédescubra outros momentos e situações dos quais você também pode se dar ao luxo de seguir em frente.
10. Fiquefora das redes sociais
Aprendizadocomo deixar alguém irque você ama se torna muito mais difícil quando você é constantemente lembrado deles. Embora a mídia social seja uma forma de manter contato com amigos e familiares, é o oposto do que você precisa quando está passando por um rompimento.Ficar fora das redes sociaisenquanto você se cura não apenas impede que você veja fotos ou postagens de seu ex, mas também impede que você veja outros casais aparentemente felizes, o que pode fazer você se sentir pior com sua situação.
11. Peguecuide de você
O processo de desapego e abandono de um relacionamento pode ser estressante e solitário. Este não é o momento de se culpar ou ignorar suas necessidades. Quando vocêpratique o autocuidadoe aproveite esse tempo para se apaixonar por si mesmo, você se recuperará mais completamente e talvez seja mais saudável do que era antes mesmo de o relacionamento começar. Delicie-se com massagens ou outras atividades relaxantes, pratique atividades que o deixem feliz e concentre-se em encontrar a realização sem fazer parte de um casal.
12. Mantenhaocupado
Ficar na cama o dia todo e evitar amigos e entes queridos torna muito mais difícil deixar ir e seguir em frente. Comece o dia com um ritual matinal fortalecedor que inclui atividades comopreparação, meditação, ioga ou registro no diário, então levante-se e envolva-se. Participe de grupos, seja voluntário em um novo projeto no trabalho ou encontre um amigo para almoçar ou tomar uma bebida. Ficar ocupado ajudará a distrair sua mente do rompimento e permitirá que suas feridas comecem a cicatrizar.
13. Aproveite o tempo para curar
Deixando irde alguém que você amaé um processo. Você não aprenderá como fazer isso da noite para o dia, especialmente se passou a vida se apegando às coisas que amava – mesmo que, no fundo, soubesse que elas não eram certas para você. Concentrar-se em seguir em frente e criar uma nova história para si mesmo o ajudará a lidar com a dor inevitável que surge após um rompimento. Também o ajudará a eliminar a culpa, a desenvolver fortalecendo crenças para vivere siga em frente com o coração aberto.
Mesmo que você saibacomo deixar alguém irvocê ama e segue todos os passos, não espere se sentir melhor imediatamente. O luto é normal e você precisa reservar o tempo necessário para sentir suas emoções. Trate-se com compaixão e não permita que ninguém o culpe e faça com que você “simplesmente supere isso”. Embora você não queira se isolar, reserve um tempo extra longe dos eventos sociais se achar necessário e nunca concorde com uma data ou encontro até sentir que está realmente pronto – aqueles que não se entregam tempo suficiente muitas vezes termina em relacionamentos de recuperação que são prejudiciais ou que prolongam ainda mais o processo de cura.
Aprenda a deixar ir e seguir em frente
Lembre-se de que recusar-se a desistir não trará de volta alguém de quem você gosta. Continuar segurando apenas prejudica seu estado emocional e físico, impedindo você de aproveitar plenamente a vida. Abrace viver o momento e entenda isso a incerteza pode ser lindase você olhar para isso da perspectiva correta.
A chave paradeixando iralguém que você amaé enfrentar o que aconteceu, aceitar que você não pode mudar e seguir em frente. Assim que você conseguir seguir em frente e apreciar o crescimento que resultou do relacionamento, melhores oportunidades se apresentarão. Você terá aprendido com sucessocomo deixar alguém irvocê ama e pode começar a escrever sua nova história.
