Sim, é possível reacender o amor, a paixão e a confiança em um relacionamento. Mas, pode depender das circunstâncias que levaram aos desafios atuais. Também pode exigir que vocêescolha amordiariamente.
Você provavelmente já experimentou a sensação de vertigem ao desenvolver uma paixão ou começar a namorar alguém novo. Essa “faísca” é muitas vezes o resultado de um coquetel de hormônios sexuais e substâncias que fazem bem-estar, como a dopamina e a norepinefrina.
Com o passar do tempo, essa emoção pode diminuir. Pode dar espaço ao amor, se vocês dois cultivarem o vínculo.
Se você nutrir seu relacionamento, seu cérebro poderá aumentar a produção de hormônios quefacilitar o apego, como ocitocina e vasopressina. Durante esta fase, você pode começar a cultivar uma proximidade que dura a vida toda.
Isso não significa que você não enfrentará altos e baixos.
Talvez você não consiga recriar o sentimento avassalador de paixão desde o início de seu relacionamento. Mas é possível alcançar novas profundidades de intimidade que podem aproximar você mais do que nunca e ter uma vida saudável erelacionamento duradouro.
Muitas coisas podem deteriorar um relacionamento romântico, dependendo das suas necessidades e expectativas.
Alguns exemplos incluem:
- negligenciando cocomunicação. A má comunicação pode dificultar a empatia um com o outro. Isto pode levar ao desprezo, que é um dosmaiores preditores de divórcio.
- não passar um tempo significativo juntos.Muitos casais se veem todos os dias, mas não priorizam um tempo de qualidade. Isso pode fazer com que se sintam colegas de quarto.
- não valorizando um ao outro.É fácil começar a dar valor ao seu parceiro com o passar do tempo, mas a falta de gratidão pode degradar a intimidade do seu relacionamento.
- quebrando a confiança.Sentir-se seguros um com o outro é a chave para crescer no amor. Desonestidade einfidelidade, por exemplo, pode matar a chama, por assim dizer.
1. Relembrando
Revisitar as raízes do seu relacionamento pode ajudar a reacender o romance. Na verdade,nova pesquisamostra que a nostalgia está associada a maior comprometimento no relacionamento, satisfação relatada e sensação de proximidade.
“Quando me encontro com um casal para aconselhamento de casal, a primeira coisa que sempre faço é perguntar sobre o início do relacionamento”, dizAmanda Baquero, terapeuta matrimonial e familiar licenciada em Coral Gables, Flórida.
Para aproveitar a nostalgia, Baquero sugere visitar o lugar que vocês conheceram, seu antigo local favorito para namorar ou ver fotos antigas juntos. Não se trata de reviver sua fase de lua de mel. É sobre lembrar o que fez você se apaixonar em primeiro lugar.
Outras dicas incluem:
- lendo bate-papos antigos ou mensagens que você trocou durante bons momentos
- fazendo uma lista de todas as coisas que uniram vocês
- nomeando algumas coisas que seu parceiro fez por você
- ouvindo juntos “suas” músicas
- revisando sua lista de desejos de casal
2. Foco na comunicação
Uma boa comunicação pode ajudá-los a esclarecer mal-entendidos, informar um ao outro como vocês se sentem e o que esperam e aprofundar sua conexão. Tudo isso é fundamental para reacender o amor e a confiança.
Para trazer de volta a centelha a um relacionamento, você pode querer começar a trabalhar em como ser ummelhor ouvintee um maisalto-falante emocional eficaz.
3. Trazendo de volta os gestos românticos
Considere perguntar ao seu parceiro como ele gosta de ser amado, ou melhor, que coisas o fazem se sentir amado e apreciado. Chegou a hora deles? Talvez seja ganhar presentes de vez em quando? Talvez eles prefiram que você expresse amor verbalmente. Usar a linguagem do amor deles pode ajudar a unir vocês novamente.
Alguém cuja linguagem de amor são palavras de afirmação pode preferir receber elogios ou cartas de amor, enquanto alguém que aprecia atos de serviço pode se sentir amado quando você conclui um projeto em casa ou prepara uma refeição. As outras três linguagens do amor são receber presentes, tempo de qualidade e toque físico.
Você pode se surpreender ao descobrir que a linguagem do amor do seu parceiro é diferente da sua.
Ser amado da maneira que você mais aprecia pode ser uma das maneiras mais importantes de reacender um relacionamento rompido.
4. Praticando gratidão
“Muitas vezes, quando temos um relacionamento de longo prazo, começamos a nos considerar um dado adquirido”, diz Baquero. “Uma ótima maneira de reacender a centelha em seu relacionamento é reservar um tempo parapratique a gratidãoum com o outro."
Em vez de simplesmente dizer “obrigado” com mais frequência, considere anotar as ações que seu parceiro faz e que você aprecia. Em seguida, tente compartilhar essa gratidão verbalmente ou por meio de um bilhete sempre que puder.
Essa prática não apenas faz com que seu parceiro se sinta mais apreciado e querido por você, mas também o ajuda a aumentar organicamente seu senso de gratidão.
5. Agendamento de encontros noturnos
Muitos casais param de namorar depois de morarem juntos ou se casarem porque não precisam mais planejar para se verem. Mas isso pode tirar um pouco da emoção de passar algum tempo juntos.
“Existe um mito de que o sexo deve ser espontâneo. A vida pode ficar agitada e as coisas podem atrapalhar a intimidade física com seu parceiro”, dizRachel Needle, PsyD, um terapeuta sexual certificado. “Planejar com antecedência pode criar expectativa e entusiasmo.”
6. Experimentem coisas novas juntos
Se as noites de encontro se tornarem repetitivas, Baquero recomenda experimentarem um novo hobby juntos.
“Uma ótima estratégia para combater [o envelhecimento em um relacionamento] é planejar e experimentar novas atividades juntos”, diz ela.
A sugestão de Baquero é apoiada por um
Depois de compartilhar uma nova experiência, você poderá notar um maior nível de proximidade com seu parceiro.
As ideias incluem:
- ingressar em uma equipe esportiva
- tendo uma aula de dança
- experimentando uma nova culinária
- redecorar
- voluntariado
- Indo acampar
- planejando uma escapadela de fim de semana
7. Beijar com mais frequência
Se você e seu parceiro gostaram de beijar no início do relacionamento, tornar isso uma ocorrência mais comum novamente pode reacender sentimentos românticos.
Beijar faz com que seu cérebroliberar oxitocina e serotonina, promovendo vínculo, além de ajudar a aliviar o estresse e a ansiedade.
“Continuar a abraçar, beijar e aconchegar-se é um componente importante de um relacionamento saudável e aumentará a probabilidade de permanecer sexualmente ativo com seu parceiro de longa data”, diz Needle. “Demonstre seu carinho com abraços e beijos frequentes, nem sempre como um prelúdio para a relação sexual.”
É comum que parceiros românticos de longa data cheguem a impasses em seus relacionamentos.
Os sinais de que você pode se beneficiar ao buscar o apoio de um profissional de saúde mental incluem:
- sempre discutindo umsobre o mesmo assuntocom pouco progresso
- discussões que frequentemente se transformam em brigas
- insatisfação geral em seu relacionamento
- desafios pessoais com sua saúde mental
- indisponibilidade emocional
Terapeutas matrimoniais e familiares, conselheiros e terapeutas sexuais podem ajudá-lo a enfrentar momentos desafiadores e aprender novas técnicas para se conectar com seu parceiro, desde a comunicação até a intimidade sexual.
Você pode reacender seu relacionamento revisando suas raízes, fazendo coisas novas juntos, praticando a gratidão e beijando mais. Obter suporte profissional também pode ajudar no processo.
Desde que ambos os parceiros estejam dispostos a manter a mente aberta e a experimentar novas técnicas, a próxima fase do seu relacionamento pode ser profundamente gratificante. Depois de identificar as principais áreas de melhoria do seu relacionamento, o caminho a seguir se torna mais claro.
