Estar emocionalmente indisponível descreve a incapacidade de manter laços emocionais nos relacionamentos. Como é difícil ter um relacionamento saudável sem uma conexão emocional, essas pessoas tendem a achar os relacionamentos desafiadores.
Digamos que você namora alguém há cerca de 6 meses. Vocês têm muito em comum, para não mencionar ótimosquímica sexual, mas algo parece um pouco errado.
Talvez eles evitem conversar sobre experiências emocionais ou falem muito sobre suas vidas e interesses, mas nunca perguntem sobre seus hobbies.
Essa aparente falta de investimento pode fazer você se perguntar se eles gostam de você.
Mas o seu envolvimento (seja um relacionamento ou algo mais casual) continua, então você raciocina que elesdevetenho sentimentos por você.
A boa notícia é que provavelmente sim. A má notícia é que eles podem estar emocionalmente indisponíveis.
Reconhecer a indisponibilidade emocional pode ser complicado. Muitas pessoas emocionalmente indisponíveis têm um talento especial para fazer você se sentir bem consigo mesmo e esperançoso quanto ao futuro do seu relacionamento.
Mas se, depois de um começo encorajador, você nuncaconectar-se mais intimamente, eles podem não ter a capacidade de manter nada além do envolvimento casual no momento.
Os sinais abaixo podem ajudá-lo a reconhecer a indisponibilidade emocional de um parceiro.
Eles não gostam de fazer planos
Pessoas emocionalmente indisponíveis muitas vezes mostram menos inclinação para assumir compromissos, sejam esses compromissos menores ou mais significativos.
Talvez você sugira nos encontrarmos na próxima semana. Eles concordam com entusiasmo, então você pergunta que dia funciona para eles.
“Deixe-me verificar e entro em contato com você”, dizem eles, mas você nunca recebe uma resposta.
Ou talvez eles digam: “Vou escrever isso”. Mas quando chega a hora, eles têm uma ótima desculpa para não conseguirem.
Eles dão as ordens
Quando vocês se veem, eles tendem a escolher o que vocês fazem – geralmente uma atividade que se alinha com sua rotina típica.
Eles podem colocar o último episódio de seu programa favorito da Netflix, mesmo que você nunca tenha visto. Ou talvez eles peçam para você ajudá-los em casa.
Isso não significa necessariamente que haja um problema, especialmente se eles parecerem receptivos quando você fizer sugestões.
Mas se eles nunca perguntarem o que você gostaria de fazer ou parecerem irritados quando você não quiser seguir o plano deles, talvez seja hora de considerar se o relacionamento é realmente bom.atendendo às suas necessidades.
Você faz todo o trabalho de relacionamento
Não consegue se lembrar da última vez que enviaram uma mensagem que não era uma resposta direta? Sente-se um pouco frustrado por nunca ter marcado uma data ou iniciado nenhum plano?
Se você fizer todas as ligações, mensagens de texto e planejamento, há uma boa chance de que eles estejam emocionalmente indisponíveis. Eles gostam de passar tempo com você, certamente, quando isso funciona para eles. Mas eles também não querem trabalhar para isso. Se você não fizer as coisas acontecerem, provavelmente elas não acontecerão.
Quando vocês não estão passando tempo juntos, raramente ouvem falar deles. Talvez demorem dias para responder às mensagens ou ignorem completamente algumas mensagens, especialmente as significativas.
Eles podem dizer: “Prefiro falar sobre coisas importantes pessoalmente”. O que parece ótimo, é claro – até que eles não façam o acompanhamento.
Eles evitam a palavra 'relacionamento'
A indisponibilidade emocional pode envolver comprometimento emedos de intimidade. Você pode participar de comportamentos de relacionamento com alguém – sair em encontros, passar a noite juntos, conhecer os amigos um do outro – mas essa pessoa não quer falar sobre ter um relacionamento oficial.
Contanto que você continue namorando casualmente, as coisas vão muito bem. Mas quando você tenta nadar em águas mais profundas, eles podem fugir para as praias mais seguras do namoro casual.
Tenha cuidado se alguém com quem você está envolvido:
- diz: “Não estou procurando nada sério” - a menos, é claro, que você também queira manter as coisas casuais
- fala muito sobre um ex recente
- fala sobresentimentos não correspondidospara um amigo
- diz que eles têm ummedo de compromisso
É sempre possível que você os tenha detectado num momento em que eles se sentem prontos para trabalhar em prol da mudança. Geralmente, porém, alguém que diz essas coisas está falando sério.
Você nunca parece se aproximar
No início do relacionamento, eles compartilham abertamente vulnerabilidades ou dizem o quanto gostam de passar tempo juntos. Mas as coisas nunca ficam sérias.
É tentador tentar fazer as coisas funcionarem com alguém que parece distante. Você pode acreditar que eles só precisam encontrar a pessoa certa. Se você conseguir alcançá-los quando ninguém mais consegue, seu relacionamento tem potencial para durar, certo? Você apenas tem que tentar um pouco mais.
Mas é assim que a indisponibilidade emocional pode prender você.
A menos que eles próprios façam algum trabalho, você continuará investindo energia no relacionamento com o objetivo de um dia se aproximar. Enquanto isso, eles continuarão evitando a reciprocidade, então você se esgotará até ficar emocionalmente exausto demais para continuar.
Eles refletem seus sentimentos em vez de oferecer os seus próprios
Preste atenção em como alguém responde quando você compartilhaemoções.
Eles expressam seus sentimentos de maneira única? Ou eles refletem o que você diz com “Eu sinto o mesmo”?
Nem todo mundo gosta de falar sobre emoções o tempo todo, mas em um relacionamento é importante conectar-se no nível emocional.
Se o seu parceiro não consegue se abrir, mesmo quando você inicia uma conversa e faz perguntas diretas, ele pode estar emocionalmente indisponível.
Eles chegam atrasados ou estragam os planos
Não cumprir compromissos ou chegar sempre atrasado é uma maneira sutil de manter alguém à distância.
Seu parceiro ainda pode se importar e até pedir desculpas com sinceridade.
Mas eles podem se importar mais com o que querem e ter dificuldade em reestruturar suas vidas para incluir você. Em outras palavras, eles não estão prontos para priorizar as necessidades de relacionamento em detrimento das suas próprias necessidades.
Talvez alguns dos sinais acima tenham ressoado em você como características que você notou em si mesmo ou como coisas que parceiros anteriores apontaram para você.
A indisponibilidade emocional não significa que você fez algo errado. Você pode não perceber totalmente como isso aparece em seus relacionamentos.
Aqui estão alguns sinais que você deve ter em mente.
Quando os compromissos se aproximam, você quer desistir
Na semana passada, você fez planos para um encontro amanhã. Você ficou animado na época, mas agora desistir do seu tempo livre é a última coisa que você quer fazer.
É importante reservar tempo suficiente para si mesmo, com certeza. Dito isso, se você acabar cancelando planos com seu parceiro com mais frequência, pode ser útil considerar por que você sente necessidade de evitar passar muito tempo juntos.
Você opera mantendo suas opções abertas
Se você deseja um relacionamento sério, em algum momento você precisará se concentrar em um parceiro (ou, em um caso específico).relacionamento não monogâmico, seu parceiro principal).
Mas, em vez de discutir com seu parceiro atual sobre objetivos de relacionamento, como compromisso de longo prazo ou exclusividade, você continua deslizando, saindo em encontros e, geralmente, mantendo os olhos abertos para pastos mais verdes.
Você pode não querer se contentar com alguém que não está exatamente certo. Mas esta mentalidade pode limitar a sua capacidade de dedicar tempo e energia a alguém de quem você já gosta. Nem sempre é possível encontrar o par “perfeito”, mas você ainda pode ter um ótimo relacionamento com alguém que está um pouco aquém da perfeição total.
Você se preocupa em se perder em um relacionamento
Se você é extremamente independente, pode temer que se aproximar de um parceiro romântico envolva a perda dessa independência. Talvez você goste de fazer as coisas do seu jeito, de acordo com sua programação, e não queira mudar sua vida para se adequar à de outra pessoa.
Não há nada de errado com isso, mas pode torná-lo menos disponível. Em umrelacionamento saudável, os parceiros equilibram as necessidades individuais com o seu compromisso romântico. Pode levar algum tempo e exploração para aprender como fazer isso da maneira que achar melhor para você.
A confiança não é fácil para você
Se alguém traiu seuconfiarno passado, você poderia evitar expor suas vulnerabilidades a outras pessoas. Você pode preferir manter suas emoções e pensamentos trancados para que ninguém possa usá-los contra você.
Quando um parceiro incentiva você a se abrir e falar sobre como está se sentindo, você responde desligando ou mudando de assunto.
Você continua acabando com pessoas emocionalmente indisponíveis
Se você tem um padrão de relacionamento com parceiros emocionalmente distantes, considere se você está recebendo de volta o que está divulgando.
A princípio, pode parecer fácil e divertido namorar pessoas que não exigem muito de você emocionalmente. Mas se, no fundo, você realmente quer mais de um relacionamento, essas aventuras não irão satisfazê-lo por muito tempo.
Vários fatores podem contribuir para a indisponibilidade emocional. Não é incomum encontrar mais de uma causa no cerne desse problema.
Problemas de anexo
O apego infantil aos cuidadores primários pode
Se seus cuidadores não demonstraram interesse pelos seus sentimentos nem ofereceram muito carinho e apoio, você pode ter absorvido isso como modelo de relacionamento.
Como adulto, seuanexopara parceiros românticos podem seguir esse padrão e tender aevitando.
Circunstâncias temporárias
A indisponibilidade emocional também pode acontecer temporariamente. Muitas pessoas que vivem com problemas de saúde mental, comodepressão, podem ter dificuldade em manter uma ligação emocional com os seus entes queridos durante uma crise.
Outros podem querer se concentrar em sua carreira, em um amigo com dificuldades ou em algo inesperado.
Luto pela separação
Experimentar a dor no relacionamento pode tornar difícil tornar-se vulnerável com um novo parceiro.
Isto é especialmente verdadeiro se você estiver se recuperando de:
- desagradávelseparações
- infidelidade
- sentimentos não correspondidos
- relaçãotoxicidadeouAbuso
Qualquer um destes pode contribuir para sentimentos debaixa auto-estima, o que pode tornar ainda mais difícil vivenciar e compartilharintimidade.
A indisponibilidade emocional não precisa ser permanente. No entanto, é uma questão complexa e algumas causas subjacentes podem ser mais difíceis de superar do que outras.
A mudança só acontece quando alguém está disposto a trabalhar para criá-la, então você não pode tornar um parceiro emocionalmente indisponível mais disponível.
Mas vocêpodeexperimente estas estratégias:
- Mencione comportamentos preocupantes, como evitar fazer planos ou compartilhar sentimentos.
- Aponte, com compaixão, como esses comportamentos afetam seu relacionamento.
- Incentive-os a entrar em contato com um terapeuta ou ofereça-se para tentaraconselhamento de casaiscom eles.
- Oferecerincentivo e apoioquando eles fazemAbra.
Se você está tentando se tornar mais disponível emocionalmente, as dicas a seguir podem ajudar.
Identifique a causa
Explorar a raiz dos problemas pode lhe dar uma ideia de como lidar com a indisponibilidade emocional.
Se você passou por um rompimento desagradável, por exemplo, talvez precise de mais algum tempo antes de tentar se aproximar de alguém novamente.
Mas se algo mais sério, comonegligência infantil, afeta sua capacidade de se aproximar de outras pessoas, é aconselhável conversar com um terapeuta. Lidar com os efeitos do trauma ou abuso geralmente requer apoio profissional.
Pratique a abertura
Muitas vezes é útil ficar mais confortável para expressar emoções por conta própria antes de tentar compartilhá-las com um parceiro romântico.
Para fazer isso, considere estas ideias:
- Manter umaDiáriodos seus sentimentos.
- Use arte ou música para praticarexpressão emocional.
- Converse com pessoas de confiança, como pessoas próximasamigosou familiares, sobre emoções.
- Compartilhe questões emocionais ou vulnerabilidades primeiro por texto.
Vá devagar
Depois de perceber que está emocionalmente distante, você pode querer começar a mudar isso imediatamente.
No entanto, a melhoria da noite para o dia não é realista. A verdadeira vulnerabilidade leva tempo, e forçar-se a se abrir antes de estar pronto às vezes pode provocar angústia ou desconforto.
Uma abordagem melhor? Mudanças pequenas e graduais.
Em outras palavras, nunca é demais sair da sua zona de conforto, mas você não precisa deixá-la completamente para trás.
Envolva seu parceiro
À medida que você explora os fatores que contribuem para a indisponibilidade emocional e trabalha para se tornar mais disponível, comunique com seu parceiro o que você aprendeu.
Talvez seja mais fácil para você conseguir o apoio deles se eles entenderem por que você tende a se afastar.
Explorem estratégias úteis juntos, como:
- compartilhando emoções deixando bilhetes um para o outro
- ficar conectado via texto quando precisar de espaço físico
Passe tempo com pessoas em relacionamentos saudáveis
Quando a indisponibilidade emocional decorre de problemas de apego ou padrões de relacionamento prejudiciais, pode ser útil aprender mais sobre como são os relacionamentos saudáveis.
Uma maneira de estudar relacionamentos saudáveis envolve passar algum tempo no campo. Pense em amigos ou familiares que tenham relacionamentos fortes e de longo prazo, de preferência pessoas com quem você passa bastante tempo. Preste atenção em como eles interagem com seus parceiros.
Isso não lhe dará uma visão completa, mas pode fornecer algumas informações úteis.
Fale com um terapeuta
A indisponibilidade emocional nem sempre é algo que você pode resolver sozinho, e tudo bem.
Se você continuar tendo problemas com a vulnerabilidade emocional e se sentir angustiado com as dificuldades que isso causa em seus relacionamentos, um terapeuta poderá oferecer orientação e apoio.
Na terapia, você pode trabalhar para identificar causas potenciais e tomar medidas para quebrar padrões de relacionamento inúteis.
Se você já está em um relacionamento, o aconselhamento de casais pode ajudar muito você e seu parceiro a enfrentarem quaisquer desafios juntos.
Ainda tem algumas dúvidas urgentes sobre indisponibilidade emocional? Nós temos respostas.
Pessoas emocionalmente indisponíveis podem se apaixonar?
Algumas pessoas não acham fácil reconhecer ou expressar emoções-chave, comoraivaou amor. Mas isso não significa que eles não experimentem essas emoções.
Pessoas emocionalmente indisponíveis podem certamentese apaixonar. Eles podem ter mais dificuldade em reconhecer quando isso acontece e colocar seus sentimentos em palavras.
Lembre-se, a indisponibilidade emocional muitas vezes decorre de um medo mais profundo da intimidade ourejeição- medos que podem complicar as experiências amorosas de alguém.
Se apaixonar-se parece assustador ou ameaçador, é natural que eles queiram tentar evitá-lo completamente. Quando parece que você está se aproximando, eles podem recuar para se proteger.
Como as pessoas emocionalmente indisponíveis demonstram amor?
Assim como as pessoas emocionalmente indisponíveis nem sempre acham fácil identificar sentimentos de amor, elas podem ter mais dificuldade em demonstrar afeto com palavras.
Eles podem não dizer “eu te amo” ou dizer o quanto você significa para eles. Em vez disso, eles podem expressar seus sentimentos por meio de gestos ou ações, como fazer algo de bom para você ou surpreendê-lo com um presente. Essas ações podem deixar claro que eles estão pensando em você.
Talvez eles mantenham aquele creme de café difícil de encontrar que você adora estocado na geladeira, pronto para as manhãs depois que você passar a noite.
Ou você pode fazer um comentário improvisado sobre perder seu chapéu de tricô favorito. Duas semanas depois, você está saindo quando eles dizem: “Ah, sim, aqui está” e lhe passam um chapéu tricotado à mão em suas cores favoritas.
Pessoas emocionalmente indisponíveis podem sentir sua falta?
Alguém pode não ter disponibilidade emocional para manter um relacionamento sério, mas ainda assim pode se importar com você. E se você se importa com alguém, você podesinto falta deles.
Talvez eles não necessariamente lhe digam diretamente: “Sabe, eu realmente sinto sua falta quando não estamos juntos”. Mas eles podem tentar se conectar de outras maneiras – compartilhando um meme, uma piada ou uma citação de um programa de TV que vocês dois amam, por exemplo.
E claro, eles podem sentir sua falta, mesmo quenãodiga qualquer coisa, a menos que você entre em contato primeiro. É importante considerar, porém, se você precisa de maiscomunicaçãopara que o relacionamento funcione para você.
A indisponibilidade emocional, de ambos os lados, pode causar muita frustração e angústia. Mas isso não significa que você tenha que desistir de seu relacionamento.
Conversar com seu parceiro ou reservar um tempo para explorar seus próprios comportamentos pode ajudá-lo a começar a identificar possíveis problemas e a resolvê-los de forma produtiva.
Paciência, comunicação e apoio de um terapeuta podem ajudar, especialmente se você não parece estar conseguindo chegar a lugar nenhum sozinho.
Crystal Raypole escreve para Healthline e Psych Central. Suas áreas de interesse incluem tradução japonesa, culinária, ciências naturais, positividade sexual e saúde mental, além de livros, livros e mais livros. Em particular, ela está empenhada em ajudar a diminuir o estigma em torno de questões de saúde mental. Ela mora em Washington com o filho e um gato adorável e recalcitrante.
